Il n'y a aucune preuve scientifique que les vitamines, sels minéraux, gélules ou autres granules vendus pour avoir des effets sur la mémoire en ont vraiment. Ils sont peut-être bons pour votre santé, et certainement pour celle des compagnies pharmaceutiques qui les vendent, mais c'est tout.

La mémoire est un phénomène complexe qui affecte de nombreux circuits de neurones renforcés grâce à différents types de neurotransmetteurs qui se fixent aux récepteurs (les " clés " qui ouvrent les " serrures "). Plusieurs recherches portent sur des substances capables de ralentir les pertes de mémoire de certaines maladies dégénératives. Mais l'introduction de substances extérieures dans le délicat équilibre de nos neurotransmetteurs risque davantage de perturber notre mémoire que de l'améliorer.

Par exemple, la caféine nous stimule en élevant notre taux d'adrénaline. Cela peut nous aider à nous concentrer sur le moment, mais à long terme la caféine est aussi génératrice d'anxiété et d'insomnie, toutes deux néfastes à la mémorisation.

1) en ayant une bonne hygiène de vie, en particulier en ayant suffisamment de sommeil.

Contrairement à ce que l'on entend parfois, on ne peut pas apprendre de nouvelles choses en dormant (en écoutant une cassette par exemple), mais on retiendra mieux les choses apprises durant la journée grâce à une bonne nuit de sommeil complète.

Le recours aux somnifères ne favorise toutefois pas une bonne mémoire parce qu'ils diminuent le temps du sommeil paradoxal, une phase du sommeil qui jouerait un rôle dans la mémorisation.

2) en faisant des exercices qui font travailler la mémoire.

Par exemple, la lecture est un excellent moyen d'exercer la mémoire car elle met en jeu, en permanence, l'attention, la perception visuelle, la construction d'images mentales, l'organisation des informations, etc... qui sont toutes essentielles à une bonne mémoire.

Finalement, tout ce qui mobilise l'attention et suscite notre intérêt favorisera le souvenir, que l'on fasse intervenir la répétition où que l'on organise mentalement le matériel à mémoriser.

Il y a une forme d'amnésie que nous connaissons tous puisque nous l'expérimentons chaque nuit : celle qui accompagne notre sommeil ! En effet, beaucoup de choses se passe lorsque nous dormons, que ce soit dans l'environnement extérieur ou dans notre monde intérieur (rêves, cauchemars, somnambulisme, parler durant son sommeil, etc.). Pourtant, nous n'avons le plus souvent aucun souvenir de ces activités lorsque nous nous réveillons. On est même tellement habitué à ce phénomène que si on ne peut pas se rappeler ce qui s'est passé au cours d'une période de la journée, on sera tout simplement porté à se demander si l'on a dormi.